今天给各位分享降糖水果有哪些的降糖降糖知识，其中也会对八种降糖水果有哪些进行解释，水果水果如果能碰巧解决你现在面临的有种问题，别忘了关注本站，降糖降糖现在开始吧！水果水果

有妊娠期糖尿病可以吃水果吗？可以吃哪些水果？

在妊娠期间，如果出现了糖尿病的降糖降糖现象，那么大家是水果水果可以吃一些水果的，但主要也是有种看自己糖尿病的血糖控制，如果血糖控制达标了的降糖降糖话，平时可以选择吃一些橙子、水果水果橘子、有种梨、降糖降糖苹果、水果水果火龙果、有种百香果、琵琶等水果。这些水果里面的果糖含量是比较少的，所以也并不会对我们的身体造成任何的伤害，还有就是大家需要注意果糖的升糖速度是非常慢的，因此，适当的去吃一些水果摄入果糖，并不会导致我们的身体出现很多的意外。

有一些孕妈妈在怀孕期间的时候很喜欢吃一些甜的东西，因此，就导致自己出现了妊娠期糖尿病的现象。如果妊娠期糖尿病过于严重的话，就很容易会导致生产的时候出现一定的危险，并且平时的身体也是会受到一定的影响，所以如果出现了之后就一定要马上去进行治疗。妊娠糖尿病在孕妇的群体之间是比较常见的，因此在做检查的时候，医生才会让大家去进行糖筛。

出现了妊娠期糖尿病，千万不要选择过度的惊慌，大家可以根据医生的嘱咐去进行治疗，还有就是当身体感觉到不舒服的时候也是可以吃一些比较清淡的食物。如果妊娠期糖尿病的情况比较严重，可能还需要去摄入一些降糖药。大家平时也可以适当的进行一些运动，运动也是可以有效的帮助我们降低妊娠糖尿病的现象。

如果说你的糖尿病情况比较严重的话，那么小编也是建议大家可以选择住院进行治疗，这样也是可以让自己的身体更加的健康一些。妊娠期糖尿病是比较常见的一种疾病，并不是一种不可医治的疾病，所以大家也是可以放平心态，不要过度的紧张。

妊娠糖尿病患者，在生活中可以吃哪些水果呢？

孕期的饮食要特别注重，以清淡，低脂，低油，低盐，低糖的食物为主。而且妊娠糖尿病患者，在生活当中，虽然可以吃水果，但是要吃糖分含量过低的。否则也会影响到血糖指数，可以多吃西红柿，樱桃，西柚，猕猴桃，苹果，草莓。不仅能够补充，孕期所需要的维C，而且也不会摄入，过多的糖分。

苹果当中，含有丰富的苹果酸，这一物质，对于降血糖也有很好的效果，能够让血糖维持在稳定的数值之内。而且很多妊娠糖尿病患者，都坚持每天一个苹果。这样不仅是对自己的身体健康负责，而且也会让宝宝的发育更好。西红柿既可以生吃，又可以炒熟吃，功效也特别强。能够开胃消食，清热降火，降血压，降血脂，促进排便。因为西红柿当中的番茄红素，是特别多的。

能够抑制细菌的活性，并且还能够补充身体所需要的蛋白质，纤维素。樱桃的口感，酸酸甜甜，能够补充身体，所需要的微量元素，维生素，碳水化合物。并且铁含量，也特别丰富，能够有效的预防贫血，还具有保护肠道，降血糖的功效。所以慢性疾病的人群，也是特别喜欢吃的。很多孕妈在孕期，也是经常吃樱桃。

西柚的水分特别多，能够提高食欲，利尿通便，还能够止咳化痰。既能够预防口腔疾病，还能够预防受凉，出现的感冒现象。因为西柚当中的叶酸含量，比较丰富，所以在孕期的时候，也深受孕妈的青睐。有着维c之王，称号的猕猴桃，营养价值也特别高。抗氧化功效特别强，所以女性群体特别喜欢吃。而且猕猴桃的营养价值，也是特别高的，糖尿病或者妊娠糖尿病患者，多吃一些猕猴桃，就能将血糖水平，控制在正常范围内。

什么水果营养最丰富？糖尿病人吃什么水果好呢

水果是我们日常生活里面一种比较常见的食物了，它的营养价值丰富，含有人体所需的各种营养成分，而且有的水果还具有降血糖的功效。

1、石榴

石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。

石榴具有开胃增强食欲和益寿延年的功效，被誉为既有营养价值、又有药用价值的“天下奇果、九州名果”。

石榴含有一定量的糖分，因此在以前人们都认为石榴是糖尿病人禁食的水果，可是现在认为如果糖尿病人病情控制良好，就可以摄入一定量的石榴。

但假如病情控制不好，并且血糖较高者一律禁食石榴。不过台湾所特有的水果番石榴，有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。

2、苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

有研究发现，每周至少吃5个苹果的人，要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。

苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

加拿大的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。

3、蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。

蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富。

动物实验发现，花青素可改善血糖水平。另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。

4、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。

糖尿病人适合吃什么食物和水果

糖尿病人适合吃什么食物和水果

　糖尿病食物和食谱

1、水果类：

苹果：性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。主治热病烦渴、肺热咳嗽、痰多、小儿风热、喉痛失音、眼赤肿痛、大便秘结、小便黄少等症。

桃：桃子性温，味甘、酸。桃子因含丰富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、润肠、活血、消积、益气血、润肤色、养阴敛汗等功效。主治津伤肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。桃子还具有“益颜色、解劳乏”之功效，前人也有“常吃桃子能驻颜”之说。适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。

橙子：果肉性凉，味酸。具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效。主治热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症。

柚：性寒，味甘、酸。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

荔枝：性温，味甘、酸。具有补气健脾、养血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止泻等功效。主治脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、疔毒、痘疹等症。

樱桃：性温，味甘。具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风溼性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症。因其中含有果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病作用。

杨梅：性温，味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止呕、消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。

糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、五谷杂粮类：

小麦：功效：小麦性凉，味甘。具有养心安神，益肾，健胃厚肠，除热止渴，敛汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症。

燕麦：又名皮燕麦、雀麦、野麦。功效：燕麦性温，味甘。具有益肝和脾、滑肠催产的功效。主治病后体虚糖尿病、纳呆、便秘、难产等症。此外还有止汗、止血的功效，或治虚汗、盗汗、出血等症。由于其滑肠、催产，故孕妇禁食。

荞麦：又名莜麦、油麦、乌麦、花荞、三角麦、玉麦、甜荞麦。功效：荞麦性凉，味甘。具有清热利溼、开胃宽肠、下气消积等功效。主治头风疼痛、胃肠积滞、痢疾热泻、疮疖丹毒糖尿病、白浊带下等症；外用可清热解毒。由于荞麦中含有红色荧光素，花中尤多，部分人食用后可产生光敏感症(荞麦病)，如耳、鼻等处发炎肿胀，眼结膜炎，咽炎，喉炎，支气管炎等，应当引起注意。因其性寒，食之能动寒气、发痼疾，患面板过敏及脾胃虚寒者禁食。

小米：功效为性凉、味甘、咸。具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。主治病后、产后体虚、脾胃虚弱、不思饮食、呕吐泄泻、小儿消化不良、口干烦渴等症；还有滋阴液、养肾气的功效，可治消渴口干、腰膝酸软、止泄痢、利小便；外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。小米为碱性食物，因此，风溼病、痛风、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不会有任何不适。

玉米：功效是性平，味甘。具有调 中开胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃纳不佳、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮肿、黄疸等症。

大豆：大豆性平、味甘。具有补虚清热、利便、除溼、健脾、宽中等功效。主治面黄体弱、胃中积热、水肿、小便不利、风溼痹痛、习惯性便秘等症。黄豆有“宽中下气、利大便、消肿毒”的功效。常服可防治高血压、动脉硬化、糖尿病等病症。

黑豆：黑大豆性平、味甘。具有补肾滋阴、补血活血、除溼利水、祛风解毒等功效。主治肾虚消渴、不孕不育、耳聋、盗汗自汗、产后诸疾，中风脚弱、血虚目暗、下血、水肿胀满、脚气、黄疸浮肿等症。还可治风痹筋挛、骨痛。

薏米：性凉、味甘、淡。具有清热排脓、利水渗溼、健脾止泻等功效。主治水肿脚气、风溼痹痛、脾虚泄泻、小便短赤、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、阑尾炎、热淋、石淋消渴等症。

绿豆：性寒、味甘。具有清热解毒、消暑利尿等功效。主治热痱疮痈、各种水肿、水火烫伤、乳痈、消渴、痄腮、暑热烦渴，降血脂及各种中毒等症。并有抗过敏功效，可治荨麻疹等变态反应性疾病。

豌豆：性平，味甘。具有和中下气、解毒利水等功效。主治小便不畅、下腹胀满、产后乳汁不下、糖尿病、脚气、痈肿等症。

豇豆：性平、味甘。具有健脾补肾功效。主治食积、腹胀、小儿消化不良、嗳气、糖尿病、带下等症。外用可消肿解毒。

扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化溼、健脾和中等功效。主治暑溼杂症、脾虚泄泻、赤白带下，小儿疳积等症。

豆腐：性凉、味甘。具有宽中和胃、生津润燥、清热解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺热痰多、胃火口臭等症，并解硫、碘、酒精中毒。

豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千张。性平、味甘、淡。具有清肺养胃之功效。主肺热咳嗽、热病伤津、大便干结消渴等症。

3、水产类：

1、青鱼：又名黑鲩、螺蛳青、青鲩、乌鲭等。肉性平，味甘。具有补气养胃、醒脾、化溼利水、祛风除烦等功效。主治脾胃虚弱、食少乏力、脚气溼痹、烦闷、疟疾、血淋等症。青鱼胆汁有清热解毒作用。

2、泥鳅：性平味甘。具有补中益气，祛风利溼，解毒消炎等功效。《本草纲目》说：“泥鳅暖中益气。”主治溼热黄疸、阳痿早泄、体虚乏力、消渴、小儿盗汗、病毒性肝炎、痔疮、手指疔、疥癣和慢性溃疡久不愈等症。本品补而能清，属虚者可用，兼有者更适宜，为肝胆疾病、糖尿病、泌尿系统疾病的调养佳品，但不宜过食，过食腹胀痛，肝病有肝昏迷倾向者忌食。

3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋阴清热、明目解毒等功效。主治烦热、消渴、崩漏带下、痔瘘、目赤、咳嗽、胃热呕恶、酒毒、溼疹、肾虚等症

4、蚬：性寒，味甘、咸。具有清热、利溼、解毒、消肿的功效。主治小便涩痛、目赤肿痛、痰喘、反胃、消渴、黄胆、溼毒、脚气、疔疮肿等症。

5、黄鳝：肉性温、味甘。具有补中益气、祛溼、祛风止痉、强筋骨等功效。主治腹冷便溏、身体虚弱、内痔出血、阳痿早泄、脱肛、子宫脱垂、虚劳咳嗽、消渴下痢、筋骨软弱、化脓性中耳炎等症。

6、蛤蜊：性寒、味咸。具 有滋阴润燥、利水消肿、化痰软坚等功效。阴虚消渴、水肿崩漏、带下、失眠、腰酸、尿少、痰饮、痔疮、淋巴结肿大、甲状腺肿大等病症。因其性寒，故阳虚体质、脾胃虚寒、腹痛、泄泻患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。

7、海参：性温，味咸。具有补肾益精、养血润燥、强阳、滋阴、调经、养胎、利产等功效。主治精血亏损、病后虚弱、消瘦乏力、阳痿、梦遗、早泄、小便频数、各种失血后贫血，以及催奶、外伤出血、肠燥便秘、肺结核、神经衰弱等症。

海参中所含的海参素能抑制多种霉菌和某些肉瘤；海参能防护宫颈癌放射治疗的直肠反应。

海参所含的软骨素硫酸具有“驻颜 ”抗衰老的作用。海参还可以提取结构类似皁甙的毒素，对于中风的痉挛性麻痹有效。

由于海参性温，不宜多食，尤其脾胃虚弱、痰多便泄的人，应该少食或者不食。

8、田螺：肉性寒，味甘。具有清热利尿、消暑解渴、滋阴养肝等功效。主治小便不利、溼热、黄疸、痔疮、目赤、便血、中耳炎、肾炎、消渴等症。田螺肉性寒，不易消化，过食容易令人腹痛泄泻，解救方法可用木香磨酒解之。

4、其他产品

1.蜂胶：巴西蜂胶具有很好的预防和治疗糖尿病的效果，可以增强体力，增强免疫力，能对抗因糖尿病引起的伤口不易愈合和溃疡症状。

2.南瓜籽油：德国营养学家经过长达8年的研究发现南瓜籽油有独特的营养和功效： 1. 含有多种不饱和脂肪酸，主要是B-Sitostesin和亚麻油酸等，能有效处理人体内脂肪、胆固醇、对防止动脉硬化，糖尿病有很好的疗效。

糖尿病人适合吃哪些食物和水果？

适合吃的水果有：

猕猴桃：含有果胶、精氨酸、肌醇、亮氨酸等降糖

柚子（钾、VC等维生素降压脂糖）

木瓜（齐墩果酸降三高)

荸荠 （平衡酸碱度）

番石榴

神秘果

莲雾等

尽量别吃含糖量高得食物。

食物：苦瓜、或者香菜。

糖尿病人适合吃什么食物？

糖尿病人可以每天多吃几顿，但每次都要少吃一些。首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的程序，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

糖尿病人，适合吃什么水果

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

糖尿病人吃什么水果好：

杏 糖尿病人吃杏可改善血液回圈、调节血脂、保护血管

樱桃 糖尿病人吃什么水果好，樱桃可增加人体内部胰岛素的含量

草莓 糖尿病人适当吃草莓，可辅助降血糖

李子 适于虚劳有热型糖尿病人

山楂 糖尿病人吃什么水果好，吃些山楂预防糖尿病血管并发症

荔枝 含有降血糖的物质

橄榄 糖尿病人吃什么水果好，吃橄榄可预防冠心病、动脉粥样硬化的发生

无花果 低糖高纤维果晶

西瓜 适于糖尿病合并肾病的患者

甜瓜 对糖尿病人合并肾病的患者有益

木瓜 吃木瓜可降低血糖

桃子 降低餐后血糖

杨桃 迅速补充水分，生津止渴，降血糖

猕猴桃 调节糖代谢

橘子 预防糖尿病患者发生视网膜出血

柚子 调节血糖水平

橙子 预防糖尿病

柠檬 预防脏器功能障碍等糖尿病并发症

芦梨 糖尿病人吃什么水果好，吃芦梨有助于胰岛B细胞的修复

酪梨 对2型糖尿病患者控制血糖有效

苹果 减少血糖含量，预防糖尿病

菠萝 减少对胰岛素和药物的依赖性

椰子 适于糖尿病烦渴多饮者

石榴 降低因糖尿病造成的心血管病风险

火龙果 更适合老年糖尿病患者食用

糖尿病患者适合吃什么食物和水果

梨：性寒，味甘，微酸，属凉性水果。

柚：性保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

苹果：由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

桃：适用于老年体虚及美容。用桃树枝丫间的桃胶煎茶饮服，可治糖尿病和高血压。

糖尿病人吃这些好

1、五谷杂粮

糖尿病人不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

2、豆类及豆制品

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

3、有降血糖效果的果蔬

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

请问糖尿病人适合吃什么食物

三宜

五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；

豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；

苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

三不宜

糖尿病人日常饮食也要警惕“三不宜”

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

糖尿病人甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味；阿斯巴甜可用来增加甜味。

糖尿病人适合吃什么水果 5种水果帮助降血糖

糖尿病人可以吃的水果：

1、樱桃。樱桃，升糖指数却仅为22！在大部分水果中都属于绝对的“低升糖军团”。

2、柚子。柚子的升糖指数之低（25），仅次于樱桃，建议糖尿病人经常食用。

3、火龙果。火龙果是典型的低糖分、低热量的水果，具有医用效果。所含的丰富的蛋白质、B族维生素等物质，对糖尿病引起的并发症有很好的消炎作用。

4、橙子。虽然有些橙子吃起来挺甜，但其含糖量其实很低，果肉中含有柠檬酸、苹果酸，橙皮苷以及琥珀酸、果胶和维生素等成分，能够有效缓解糖尿病引起的一系列血管类的疾病。

高血糖产妇坐月子吃什么水果

其实血糖高的产妇所有的水果都可以吃。很多人都被误导了。很多血糖高的人都被别人告知，不要吃甜的水果。因为在很多人的观念当中，认为甜的东西都是含糖量很高的，其实有时候事实却跟你们主观认为的刚好相反。水果之所以叫水果，就是因为大部分都是水分，剩下的糖能有多少呢？很多水果都很甜，但是含糖量都不高，大部分水果的含糖量只有10%左右，只有小部分是20%左右。像西瓜和甜瓜都很甜，但是含糖量只有5%左右。

水果主要含的就是果糖，也有一小部分的葡萄糖。而果糖是不会引起胰岛素升高的，只要每天吃不超过100克的果糖，也就是每天吃一斤到两斤的水果，都不会给身体造成代谢的负担。即使每天吃超过100克的果糖，如果你有大量的运动消耗，也不会造成身体的负担。大部分果糖在肠道就已经被转换成能量被身体利用，不会增加身体的消化负担，剩下的会转换成葡萄糖，糖原，乳酸，只有不到1%会转换成脂肪。

而且水果当中还含有膳食纤维，可以让糖分缓慢进入血液当中。水果也含有一部分的酵素，可以帮助糖代谢利用。水果也含有很多的维生素，矿物质和经过植物净化的水分。所以水果的综合营养价值还是很高的，血糖高的人就应该每天吃一两斤的水果增加营养的来源。好过每天吃那么多含糖高的米面类的食物，我们现在所吃的米面类的食物含糖量达到80—90%以上，这才是我们饮食当中最大糖的来源，我们就应该少吃或者不吃这样的食物，而是改成以吃土豆，红薯，芋头，淮山，玉米，新鲜的蔬菜水果为主。

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